おうち時間を有意義に!コロナ疲れを正しく乗り越える方法

こんにちは!節目写真館の岡崎です。

最近気温も少しずつ上がってきて春の匂いも感じられるようになってきました。
しかし、新型コロナウイルス の影響で外出を控えざるを得ない状況です。

ではおうちで過ごす時間が増えた今、どのように過ごすのが良いのでしょうか?

みなさんが少しでも有意義なおうち時間を過ごせるように、一緒に考えたいと思います。

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目次▽

おうち時間を有意義にする一番大事なことは?

それは心と体が元気であることです。
当たり前ではありますがこれが一番大事です。

では心と体が元気である為にはどうしたら良いか?

特に大事なのは自己コントロール感を得ることと、運動です。

自己コントロール感を得るとは要するに、
ある程度自分で予定を立てて、実行して、結果が付いてくることをする、ということです。

この2つを意識すると心と体が元気で過ごせ、お家時間を有意義なものにできます。

ではどんなことができるでしょうか?

何点か提案させてもらいます。
良いなと思うものがあれば是非やってみてください!

昔の写真整理

昔の写真整理はとても効果的な方法です。
とくに家族みんなでするのがベストです。

理由を説明していきますね。

昔の写真を見返すと懐かしい気持ちになり心がリラックスしますよね。
それを家族とすると自然と笑顔が溢れて楽しい時間を過ごせるでしょう。

また昔の写真ってみなさんどこ保管していますか?
押し入れの奥だったりしませんか?

たくさん量があると出し入れが大変です、でもこれが思ったより良い運動になるんです。
無理して腰を痛めたりしないように注意してくださいね。(筆者は腰が弱いので無理しません。)

古い写真の整理整頓は
運動できて、リラックスできて、笑顔になることが出来るんです!

そしてたくさんある昔の写真を整理整頓できたら充実感がありますよね。
普段ならなかなか手につかないことを、自分の手で実行して綺麗になったという結果が付いてきます。

これで自己コントロール感も得ることができるので、本当におすすめの方法です!

せっかくなので写真のデータ化までする場合は節目写真館にお任せください。

ぜひやってみてください!

早朝のお散歩

人が少ない早朝のお散歩をすることで、一日のメンタルが安定するので非常におすすめです!

軽い運動をすると脳の血流が増し、判断力や認知能力が向上して一日中スッキリします。
そうすることでその日のおうち時間をダラダラ過ごす、なんてことがなくなります。

これも出来れば家族で散歩してみましょう。
春の匂いを感じながら家族と過ごす時間はそれだけで有意義な時間になるでしょう。

また早朝の散歩をすることが出来た達成感が自己コントロール感にも繋がりますので
そういった面でもメンタルの安定に非常に効果的です。

なかなか朝早く起きるのは難しいかもしれませんが試してみる価値大です!

お笑いやバラエティを観て笑う

やはり笑顔というものは、心と体を元気にするには欠かせないものです。
笑うだけでストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、NK細胞が活性化され免疫力が上がるとまで言われています。

漫才やアニメ、でもいいので声を出して笑うことをしましょう。

マンガでも良いかもしれませんが出来ればこれも一人ではなく他の人と共有した方が効果があります。
ついつい周りが笑ってると自分もつられて笑ってしまったりしますよね?
相乗効果が得られるので出来ればみんなでテレビなどで鑑賞しましょう。

ここで一つ注意なのは、その時たまたまやっている番組やふと目に入ったYouTubeなどではなく
何をいつどのぐらい観るかをある程度決めてから観ましょう。

ダラダラ観てしまうと自己コントロール感が損なわれ、
せっかくの笑いの効果が減退してしまいます。

またスマホなどの小さな画面で観る時は姿勢も気をつけてください。
俯いたり、変な体勢で観ると血流が悪くなり、体によくありません。
せめて目の高さを意識して鑑賞しましょう。

部屋の模様替え

もちろん掃除や整理整頓だけでも良いと思いますが、いっそのこと模様替えをしてみましょう。
心の不安感などを抑制するには掃除や整理整頓は非常に効果的です。

さらに模様替えすることによってより適度な運動をすることが出来ます。
また自分が決めて実行した後の結果が目に見えてわかりやすいので、より自己コントロール感も高まります

もし部屋に緑がないご家庭はこの機会に観葉植物を置いてみるもの良いかもしれません。
観葉植物はストレス全般に効果がありますし、また空気の洗浄にも一役買ってくれますので体調管理にはもってこいです。

家族と相談して、みんなで楽しく模様替えしてみましょう。

まとめ

いかがでしたか?

現代社会ではスマホなどがあるので
単にお家で暇を潰すことはいくらでも出来るかのように感じますが、
そうではなく、心身ともに元気で有意義に過ごすことが大切だと思います。

ぜひ今回ご紹介したものをやってみてください!

みなさんのおうち時間が有意義なものになることを願っております。

またその手助けが出来ればと、節目写真館ではただいまキャンペーンをおこなっています。
こちらからどうぞご覧ください^^

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